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As brincadeiras são ferramentas importantes para a aprendizagem das crianças, por meio delas, as crianças passar por estímulos que fazem com que elas se desenvolvam de maneira divertida.

Separamos algumas brincadeiras que estimulam as crianças a se desenvolverem:

 

1.     Pega-pega

A brincadeira chamada de “pega-pega” é uma das mais conhecidas entre as crianças. Não precisa de nenhum material específico e não tem um número certo de participantes.

Essa atividade é ótima para desenvolver o senso de direção das crianças, assim como a agilidade, raciocínio e rapidez.

2.     Bobinho

Como funciona: Os participantes fazem um círculo e tocam a bola uns para os outros. Uma criança é escolhida para ficar no centro da roda e tentar pegar a posse de bola.

Nesse exercício são trabalhados conceitos como coordenação e agilidade, além de outras habilidades motoras.

3.Corre cotia

“Corre cotia” é uma mistura de brincadeira de roda com “pega-pega”, onde também é aperfeiçoada a coordenação, equilíbrio, rapidez e atenção. É ainda uma atividade que exige a confiança dos participantes.

Gostaram das dicas de atividades?

Fonte: https://www.todamateria.com.br/brincadeiras-para-educacao-infantil/

Pode ser que você queira ir bem numa prova, melhorar suas notas ou até mesmo se aprofundar num assunto que te interesse. Em todos os casos, criar uma rotina de estudos é importante!

Manter esse hábito ajuda a melhorar o seu desempenho, além de ser uma fonte de satisfação por si mesmo.

Sendo assim, siga o passo a passo das dicas abaixo:

1. Avalie o seu dia a dia

Antes de tudo, é necessário avaliar o seu dia a dia, considere os seguintes pontos:

• Você ainda é estudante, tem se dedicado aos estudos por conta própria ou frequenta um cursinho?
• Você já trabalha?
• Quais outras atividades ocupam o seu tempo? Esportes, cuidados com a casa, lazer, etc.

Ter em mente todas as atividades que você pratica durante a semana ajudará no momento de estruturar o seu horário de estudos. Crie um calendário semanal e inclua nele as suas obrigações, assim, você poderá se organizar melhor.

• Estabeleça um local para estudar

O ideal que o espaço onde você estuda seja o mais silencioso possível, tenha uma mesa que proporcione conforto, não possua distrações, ter uma boa conexão com a internet (mas nada de redes sociais, ok?), possuir todos os materiais necessários e por fim, ser bem iluminado e arejado.

Caso sua casa tenha muita gente ou movimento, opte em estudar em bibliotecas, pode ser até na casa de um amigo, apenas tomem cuidado para não se distraírem.

• Monte um cronograma para as disciplinas que deverão ser estudadas

Após a criação do calendário semanal, acrescente também as matérias que pretende estudar por dia. Tente intercalar disciplinas em que você tem mais facilidade com aquelas que te exigem mais esforço.

• Estude sempre no mesmo horário

Manter horários fixos para cada uma de suas atividades é ótimo, faz com que o seu cérebro se acostume a realiza-las.

• Tenha alcance todos os materiais necessários

Procure sempre manter tudo por perto, seja um livro, caderno ou até mesmo um copo d’agua. Isso evita que você precise se levantar direto e perca tempo.

• Evite distrações

Esqueça as redes sociais, televisão e tudo que tire a sua concentração. Foque no seu objetivo, do contrario, você não terá os resultados que deseja.

• Cuide do corpo

Pratique exercícios físicos e se alimente de forma correta. Por incrível que pareça, tudo está integrado e um bom desempenho intelectual também depende do aspecto físico.

• Faça pausas

Pausas e momentos de lazer são necessários em seu cronograma. Relaxar a mente é imprescindível para recuperar o fôlego e voltar com tudo aos estudos. Porém é importante saber dosar quais atividades serão feitas, e se elas serão benéficas para esse período.

Uma dica é utilizar as pausas para realizar atividades físicas, além de distrair a mente, também liberam hormônios que potencializam a sensação de bem-estar e deixam a sua mente mais calma.

• Separe um tempo para revisões

As informações adquiridas em um dia de estudo são extremamente frágeis precisam ser constantemente reforçadas. A chamada curva do esquecimento é severa ao apontar mais de 50% de perda somente nas primeiras 24 horas.

Ou seja, também é de extrema importância realizar revisões periódicas. As soluções, nesse sentido, são as mais diversas como reler resumos, elaborar mapas mentais, criar flashcards ou utilizar um aplicativo para responder questões de prova.

1. Defina objetivos e metas claras

Estabeleça metas diárias que possam movê-lo para seus objetivos, como estratégias para cumprir as exigências. Como por exemplo, o que precisa ser feito hoje para concluir um exercício sem atrasos?

Desejamos a você sucesso na sua rotina de estudo! 🙂

Fonte: https://www.aprendizlegal.org.br/noticia/dicas-como-criar-uma-rotina-de-estudos-que-funcione

As tecnologias da informação deixam os jovens mais expostos a oportunidades, mas também a riscos, tornando-as alvos fáceis para os criminosos.

Como podemos ajudar os nossos filhos? É fundamental que os pais mantenham um diálogo com os jovens, principalmente com orientações, sobre privacidade, o que não se deve revelar ou postar nas redes, até mesmo impor limites quanto ao uso dos dispositivos móveis e alertar frequentemente sobre o perigo da Internet e das pessoas desconhecidas que estão nela. 

Quando os jovens tem uma orientação clara sobre esse assunto, fica mais fácil, ele distinguir sozinho, quando há algum perigo.

Pais, fiquem atentos aos sinais, jovens que já sofreram algum tipo de “ataque” na Internet, tendem a apresentar uma mudança no comportamento, como: alteração de humor, agressividade, surgimento de medos, isolamento, entre outros.

Caso descubra alguma situação que seu filho já passou, converse com ele e procure uma  Delegacia de crimes cibernéticos, que existem espalhadas pelo território brasileiro, em que todos os tipos de cibercrimes podem ser denunciados. 

Fonte: https://factual900.com.br/exposicao-nas-redes-como-jovens-e-criancas-sao-afetados/

A idade escolar representa uma fase de transição entre a infância e a adolescência e abrange crianças de 7 anos de idade até a puberdade. Nessa fase nota-se uma crescente independência da criança, momento em que ela começa a formar novos laços sociais com adultos e outras crianças da mesma idade. 

É nessa fase também que se inicia o período de maior acúmulo de massa óssea, que perdurará até 25 a 30 anos de idade, quando este acúmulo atinge seu pico. A criança apresenta músculos mais fortes e habilidades motoras mais desenvolvidas. Por isso, esse período coincide com o início de atividades físicas regulares e aumento do interesse pelos esportes.

De acordo com o Manual de Orientação para a Alimentação Escolar, o rendimento das crianças na escola está diretamente ligado à sua alimentação.

O que devemos nos atentar:

• Alimentação variada com todos os grupos alimentares.
• Evitar sal em excesso, alimentos ricos em gorduras trans.
• Não substitua refeições por lanches.
• Consumo adequado de cálcio.
• Ofereça uma alimentação mais saudável e variada possível.
• Ofereça água durante todo o dia.

Fontes: http://marianazorron.com.br/alimentacao-saudavel-na-fase-escolar-7-a-10-anos/

https://seprev.sp.gov.br/saude/dicas-de-leitura/alimentacao-de-criancas-em-fase-escolar-como-guia-las-por-um-estilo-de-vida-saudavel#:~:text=Alimenta%C3%A7%C3%A3o%20na%20escola&text=Os%20educadores%20tamb%C3%A9m%20podem%20desempenhar,%22%2C%20observa%20a%20nutricionista%20infantil.

https://www.medicinanet.com.br/conteudos/revisoes/3015/alimentacao_em_pre_escolares_escolares_e_adolescentes.htm

Descubra em quais alimentos podemos obter gorduras saudáveis, uma importante fonte de energia, que não prejudicam o colesterol e o coração.

Nem toda gordura é ruim. Se devemos evitar as saturadas, que podem aumentar o colesterol e prejudicar a saúde cardiovascular, existem as que fazem bem. Afinal, a gordura é uma fonte importante de energia, e um elemento indispensável para o funcionamento do cérebro e a produção de alguns hormônios. Quer saber quais são as gorduras boas? Confira essa lista feita pelo El País.

Abacate

Uma das raras frutas ricas em gordura, mas a maior parte delas é monoinsaturada, então ele está liberado. Além disso, tem fibras e é fonte de vitamina E, um antioxidante pouco presente nas frutas.

Azeitona

Como o abacate, é um petisco rico em gorduras monoinsaturadas, então pode render um aperitivo mais saudável, 40 g de azeitona têm 63 calorias, enquanto 30 g de batata frita têm 153.

Azeite de oliva

Entre suas gorduras monoinsaturadas predomina o ácido oleico, que reduz o risco de problemas cardiovasculares e reduz o LDL (o chamado “colesterol ruim”).

Salmão

Seu trunfo é ser rico em ômega 3, que reduz os triglicérides e os índices de inflamação, as arritmias e a pressão arterial.

Nozes

São uma fonte saudável de ácidos graxos essenciais (ômega 3 e ômega 6), aqueles que o corpo não produz, por isso precisamos adquirir pela alimentação.

Ovos

Têm um nível baixo de gordura saturada (2,8%), e trazem muitos nutrientes, como as vitaminas A, D e K, além de minerais, antioxidantes e proteínas.

Linhaça

Em uma quantidade pequena de sementes há muitos nutrientes e fibras. Seu óleo tem gorduras boas e vitamina E.

Chocolate

Só pode ser considerado saudável se tiver mais de 70% de cacau. Mas deve ser consumido com moderação, pois tem gorduras saturadas –em compensação, contém flavonoides, e minerais.

Fonte texto: www.bradescoseguros.com.br
Fonte imagem: <a href=’https://br.freepik.com/fotos-vetores-gratis/mulher-comida’>Mulher comida foto criado por freepik – br.freepik.com</a>

Saiba o que comer antes do treino e faça uma refeição leve e rica em carboidratos para manter o pique até o fim da atividade física.

Banana

Além de ser rica em carboidratos –que nos dão energia– e potássio, ela também ajuda a balancear a água no organismo. Outro benefício: ela promove relaxamento muscular e evita câimbras e dores depois do treino.

Lanches leves

Para quem curte sanduíches, uma boa combinação é rechear um pão integral com alface, tomate, patê e queijo –nos dois últimos casos, é melhor escolher os menos gordurosos, para não dificultar a digestão.

Suco de frutas

Muito práticos e de fácil digestão, fornecem energia porque as frutas são ricas em frutose. Além disso, a combinação de fibras e vitaminas estimula os músculos e favorece a recuperação.

Grãos integrais

Colocar aveia no iogurte é uma boa pedida, afinal os grãos integrais têm baixo índice glicêmico e, por isso, são absorvidos lentamente pelo organismo.

Batata doce

Seu trunfo é ter baixo índice glicêmico, o que faz com que a glicose contida na batata seja liberada lentamente no sangue, fornecendo energia para o corpo durante mais tempo. Além disso, ela faz bem para os músculos, pois tem potássio, fósforo e ferro.

Fonte Texto: www.bradescoseguros.com.br
Fonte Imagem: <a href=’https://br.freepik.com/fotos-vetores-gratis/banana’>Banana foto criado por lifeforstock – br.freepik.com</a>

Você sabia que o iogurte da manhã e a salada do almoço também fornecem esse líquido essencial para o nosso corpo? Confira essa e outras dicas incríveis!

Manter o corpo hidratado é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo. Por isso, tem muita gente dizendo que devemos tomar 1,5 litro ou 2 litros de água por dia. Essa regra, porém, não deve ser levada a ferro e a fogo, pois a quantidade de água que cada um deve beber varia de acordo com muitos fatores, como a temperatura ambiente, nosso nível de atividade física e nosso peso, como ensina o Guia Alimentar da População Brasileira, do Ministério da Saúde.

Beber água não é a única maneira de manter uma boa hidratação. É a principal, sim, mas não a única. Vários outros alimentos e, claro, bebidas, contêm água, por isso podem entrar no nosso dia a dia para dar uma variada. O site Greatist (conteúdo em inglês) listou algumas maneiras de se hidratar bem sem ter que tomar apenas água; leia, a seguir, quais são elas.

Iogurte com frutas

A hidratação já começa no café da manhã, uma vez que 85% do iogurte é composto de água. Para compor, escolha frutas ricas em água, como morango e mirtilo, que também oferecem fibras para reforçar a saúde do intestino.

Água saborizada

Sem açúcar, claro. É uma alternativa menos calórica do que os sucos e menos insípida do que a água.

Café

Estudos recentes mostram que tomar café com moderação (duas ou três xícaras por dia) não desidrata, como antes se imaginava. Já conta como mais um tanto de água para a meta do dia.

Sopa e salada

No frio, a sopa ajuda a hidratar, ainda mais se for feita com vegetais como tomate e salsão, cheios de água. No calor, vá de salada: alface, pepino e rabanete são 90% água.

Uvas vermelhas

Além de serem aliadas da hidratação, são ricas em resveratrol, um antioxidante que faz bem ao coração. E são o tipo de lanche que nos ajuda a manter a saciedade por um bom tempo.

Chá de camomila

No final do dia, é uma boa pedida para relaxar e desestressar. Uma xícara antes de dormir completa a rotina de hidratação do dia.

Fonte texto: www.bradescoseguros.com.br
Fonte imagem: <a href=’https://br.freepik.com/fotos-vetores-gratis/nutricao’>Nutrição foto criado por freepik – br.freepik.com</a>

– Dedoches
Os dedoches são como fantoches, mas utilizados nos dedos e são ótimas opções para estimular a coordenação motora fina das crianças. É uma atividade onde os pequenos podem criar os seus próprios personagens e depois contar suas histórias, o que aguça a imaginação deles.

– Blocos de montar
Os blocos de montar são uma boa estratégia para estimular a coordenação motora na infância e, dependendo do tamanho das peças, podem até ser utilizados com crianças menores de 3 anos. Além da coordenação motora, eles também contribuem para o desenvolvimento do raciocínio lógico dos pequenos.

– Amarelinha
Outra forma de estimular a coordenação motora grossa é com a amarelinha. Ela é uma brincadeira para que as crianças desenvolvam a capacidade de pular, de se equilibrar pulando em um pé só, de desenvolver consciência corporal e, também, de aprender a trabalhar com regras que são combinadas antes do jogo.

– Pega-varetas
É uma excelente alternativa para estimular a coordenação motora na infância, já que ajuda a treinar o movimento de pinça e a ter força nos dedos para segurar as varetas. Além disso, ela ajuda a desenvolver a paciência das crianças, pois é necessário esperar a vez do próximo e ela também deve observar as varetas antes de tentar pegar alguma.

– Bicicleta, triciclo e patins
Essas atividades ajudam no desenvolvimento cognitivo e da coordenação motora, trabalham o equilíbrio, percepção de espaço e ritmo, além de gastar energia e serem excelentes para a saúde das crianças, diminuindo o sedentarismo e o risco de obesidade infantil.

Fonte texto: @cerebro.ativo
Fonte imagem: <a href=’https://br.freepik.com/fotos-vetores-gratis/creche’>Creche foto criado por rawpixel.com – br.freepik.com</a>

1) Junte os jogadores: Na forma original, todos ficam em pé durante a partida, mas isso não impede que se jogue sentado.

2)Escolham alguém para ser o mestre: Entrem em um consenso para decidir quem será o mestre; a pessoa escolhida deverá ficar de frente e visível para os outros.

3) Saiba jogar de mestre: Ele é o líder do grupo de ouvintes e dá ordens a todos. Começa a ordem dizendo “O mestre mandou” e o objetivo do jogo é eliminar o máximo possível de ouvintes, até que reste somente um.

4) Saiba jogar de ouvinte: Eles devem prestar muita atenção ao que o mestre ordenar, afinal de contas, ficam fora do jogo quando erram e se ele começar uma frase com “O mestre mandou…”, todos devem obedecer.

5) Seja o mestre e dê as ordens: Você deve eliminar o máximo de ouvintes que puder, portanto seja esperto e dificulte a tarefa deles.

6) Seja atencioso e obedeça: Seu papel é prestar atenção ao que o mestre diz e obedecê-lo; nunca se esqueça de que vence quem ficar por último no grupo.

7) Comecem uma nova partida e continuem a brincadeira até que reste somente um ouvinte na roda. Ele será considerado o vencedor e será o próximo mestre.

Fonte texto: pt.wikihow.com
Fonte imagem: <a href=’https://br.freepik.com/fotos-vetores-gratis/recreio’>Recreio foto criado por gpointstudio – br.freepik.com</a>

– Panqueca De Banana

A panqueca doce é uma ótima opção de lanche, mas para torná-la ainda mais saudável, o que acha de fazer a massa com banana? Ao invés de usar farinha de trigo, você também pode optar por farinha ou farelo de aveia.

Para fazer, adicione um ovo, uma colher de sopa de farelo ou farinha de aveia, uma colher de sopa de açúcar e uma banana nanica picada, bata bem para misturar e ficar homogêneo e leve a uma frigideira antiaderente ou levemente untada com manteiga. Então, é só preparar! Para o recheio, você pode cortar outras frutas, como morango ou caprichar na geleia (desde que não seja tão calórica).

– Vitamina De Abacate

O abacate é uma fruta rica em gorduras boas e outros nutrientes, então uma boa ideia é fazer uma vitamina com leite se o seu filho ou filha gostar da fruta. Para preparar, corte o abacate em dois e retire a polpa de uma das partes, adicione açúcar à gosto e leite, por fim, bata tudo no liquidificador. Ao bater, verifique a consistência, se estiver muito cremoso, adicione um pouco mais de leite ou até água. Fica uma delícia!

– Arroz Colorido

Um dos alimentos mais comuns do dia a dia é o arroz, e que tal torná-lo mais interessante para os pequenos colocando um toque de cor? Os ingredientes que podem ser usados são: beterraba, cenoura, brócolis e açafrão (uma pitada). Você pode cortar um pedaço do ingrediente que escolheu para colorir e colocar enquanto o grão está refogando, assim o arroz absorve a cor. Depois, capriche na montagem do prato!

Fonte texto: likluc.com.br/blog
Fonte Imagem: /br.freepik.com/fotos-vetores-gratis/alimento – Alimento foto criado por master1305 – br.freepik.com